{"id":3515,"date":"2021-11-16T17:56:38","date_gmt":"2021-11-16T17:56:38","guid":{"rendered":"https:\/\/omworks.de\/wordpress\/?p=3515"},"modified":"2021-12-20T21:23:44","modified_gmt":"2021-12-20T21:23:44","slug":"schlecht-geschlafen-dann-lass-es-dir-gut-gehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/omworks.de\/wordpress\/schlecht-geschlafen-dann-lass-es-dir-gut-gehen\/","title":{"rendered":"Schlecht geschlafen? Dann lass es Dir gut gehen!"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-3525\" src=\"https:\/\/omworks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Nice-Day-1-1-300x169.png\" alt=\"\" width=\"362\" height=\"204\" srcset=\"https:\/\/omworks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Nice-Day-1-1-300x169.png 300w, https:\/\/omworks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Nice-Day-1-1-1024x577.png 1024w, https:\/\/omworks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Nice-Day-1-1-768x433.png 768w, https:\/\/omworks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Nice-Day-1-1-1536x865.png 1536w, https:\/\/omworks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Nice-Day-1-1.png 1640w\" sizes=\"(max-width: 362px) 100vw, 362px\" \/><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #003366\">Kaum geschlafen?<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #003366\">Dann lass es Dir heute gut gehen und lege Deinen Fokus auf genau diesen \u201e<strong>Wohlf\u00fchlfaktor\u201c.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003366\">Nat\u00fcrlich bist Du m\u00fcde und ersch\u00f6pft. Umso wichtiger, dass Du jetzt besonders gut f\u00fcr Dich sorgst. Es ist nicht n\u00f6tig, dass Du heute eine \u201eSchonhaltung\u201c einnimmst, denn: Du kannst eine Menge schaffen und einige Leistung abrufen, trotz Schlafmangel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003366\">Multitasking ist ein Mythos! Erledige Deine Aufgaben in Ruhe nacheinander. Gehe strukturiert vor, z.B. mit einer \u201eTo-Do\u201c- Liste und baue ausreichend Pausen ein. Wenn Du die H\u00e4lfte oder zwei Drittel der Liste erledigt hast, ist das doch gut. Wichtig: sei heute bitte besonders vorsichtig, zur\u00fcckhaltend und konzentriert im Stra\u00dfenverkehr und beim Bedienen von Maschinen\/Ger\u00e4ten.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003366\">Bereite Dich vor auf einen solchen Tag. Wenn Du einen Plan hast, kostet es nur wenig Zeit, die Wohlf\u00fchlpausen &#8222;abzurufen&#8220;. In diesen Pausen kannst Du nicht nur Energie tanken, sondern gleichzeitig die Weichen f\u00fcr einen guten Schlaf in der folgenden Nacht stellen!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #003366\">Hier einige Ideen und Impulse mit Wohlf\u00fchlfaktor f\u00fcr den \u201eTag danach\u201c:<\/span><\/p>\n<ul style=\"list-style-type: square\">\n<li><span style=\"color: #003366\">2min l\u00e4nger unter der sch\u00f6nen warmen Dusche bleiben<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003366\">eine erfrischende Gesichtsmaske, frisch gewaschene Haare und ein gutes Make-up\/Rasur<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003366\">sch\u00f6ne bequeme Kleidung, in der Du gut aussiehst und Dich wohl f\u00fchlst<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003366\">vitamin- und mineralstoffreiche Mahlzeiten (auch beim Lieferservice erh\u00e4ltlich!), die Dir gut bekommen (das Abendessen leicht und nicht nach 18 Uhr, daf\u00fcr lieber nochmal eine Kleinigkeit, z.B. eine Banane, k\u00fcrzer vor dem zu Bett gehen)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003366\">viieeel trinken ist jetzt wichtig (nicht mehr am sp\u00e4teren Abend und kein Koffein nach 15:30 Uhr)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003366\">ein gutes, Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nde ausgleichendes Vitaminpr\u00e4perat (in der Apotheke fragen)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003366\">feinen Kr\u00e4utertee in kleinen Schlucken genie\u00dfen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003366\">eine kleine &#8222;Aromatherapie&#8220; kann f\u00fcr kurze, effektive und erholsame Unterbrechungen sorgen: Reibe z.B. Balsam mit \u00e4therischem, vitalisierendem Rosmarin\u00f6l, oder mit erfrischenden Zitrus\u00f6len, zwischen den H\u00e4nden und halte sie dir kurz vor Dein Gesicht. Schlie\u00dfe die Augen und atme einige Male tief ein und aus<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003366\">an der frischen Luft spazieren gehen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003366\">eine Spannung abbauende Yogasession, bei der Dein ganzer K\u00f6rper in Bewegung kommt. (Wichtig: Nicht sp\u00e4ter als 2 Stunden vor dem zu Bett gehen!) <strong>Link:\u00a0<\/strong> <a href=\"https:\/\/us02web.zoom.us\/rec\/share\/xPy_WDr4rKhlCNLpcA27A-x1m84dfHdO5GNZn4gnMjWZc7j1vDnJXFqLsqjyw962.Ler5wAiaTCaCjVSk\">Yogasession K\u00f6rper sp\u00fcren und Spannung abbauen<\/a>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003366\">ein Fu\u00dfbad und eine anschlie\u00dfende Fu\u00dfmassage mit harmonisierendem Zirbenbalsam<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #003366\">was tut <strong>Dir<\/strong> besonders gut?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #003366\">Ich w\u00fcnsche Dir einen wundersch\u00f6nen Tag und eine gute Nacht. Solltest Du wieder schlecht schlafen, wiederhole! So entsteht <strong>Akzeptanz<\/strong>, Du nimmst Dir den Druck, gew\u00f6hnst Dir <strong>Selbstf\u00fcrsorge<\/strong> an und schaffst gute <strong>Routinen<\/strong>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Kaum geschlafen? 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