YOGA
2SLEEP
schlaffördernDe Aspekte des Yoga
„The body benefits from movement,
the mind benefits from stillness“
Sakyong Mipham
Therapeutische Sequenzen
In verständlich aufgebauten Yogasequenzen steht pro Übungseinheit ein Themenschwerpunkt im Vordergrund. Die therapeutischen Sequenzen unterrichte ich im Präventionskurs „Hatha Yoga“ Flow – Besser schlafen“
Mit OMWORKS erfährst Du die schlaffördernden Aspekte des Yoga, kombiniert mit Erkenntnissen aus der Schlafforschung und der humanistischen Psychotherapie.
Einzelsetting
Für individuelle Fragestellungen vereinbaren wir ein Einzelsetting. Auf Basis eines ausführlichen Anamnesegesprächs erstelle ich einen maßgeschneiderten Übungsplan. Neben Einzelstunden und Übungen für zuhause, profitierst Du von der Teilnahme an laufenden Gruppenangeboten und bezuschussten Präventionskursen.
![OMWORKS-Yoga für Tag und Nacht. Entspannt liegen. Caroline Adrian](https://omworks.de/wordpress/wp-content/uploads/2020/06/Omworks-Yoga-für-Tag-und-Nacht-Socken.jpg)
![Omworks Yoga für Tag und Nacht. Schlafcoaching. Caroline Adrian Frankfurt](https://omworks.de/wordpress/wp-content/uploads/2020/06/Omworks-Yoga-für-Tag-und-Nacht-Lavendel.jpg)
OMWORKS2 Sleep
YOGA
Die dynamische, kraftvolle und ruhige Körperarbeit in Einklang mit einer tiefen, gleichmäßigen Atmung löst im Nervensystem gebundene Anspannung und bringt Dich in Kontakt mit Deinen Ressourcen.
DIESE Elemente
wende ich ganzheitlich oder auch einzeln an.
MEDITATION
Diesen Zustand entspannter Klarheit erreichst Du durch das Bündeln Deiner Konzentration. So gewinnst Du Abstand und kannst Erlebtes verarbeiten. Meditation stimuliert die langsamen kraftvollen Theta-Wellen im Gehirn, die beim Einschlafen aktiv sind.
ATEM ÜBUNGEN
Durch achtsames Vertiefen und Regulieren des Atems (Pranayama) wird das vegetative Nervensystem effektiv stimuliert. Aktivierende Übungen spenden bei Bedarf Energie. Klärende Pranayamas können Grübelschleifen durchbrechen. Beruhigende Pranayamas helfen Dir beim Einschlafen.
Yoga NIDRA (Yogischer Schlaf)
Mit dieser tiefenentspannten Reise durch den ganzen Körper erreichst Du Yoga Nidra, den "Yogischen Schlaf" Während der Köper vollkommen ruht, bleibt der Geist Klar - oder aber Du schläfst ein!
Hormon yoga
Durch diese energetische Übungspraxis wird der Hormonhaushalt harmonisiert, der durch Stress und andere Faktoren durcheinander geraten kann. Hormonbalance ist eine gute Basis für stabilen Schlaf.
ICH HELFE DIR:
- Mit Yoga Deinen Schlaf zu verbessern
- Zu lernen, wie Du Dir wirksam selber helfen kannst
- Feingefühl für die Botschaften Deines Körpers zu entwickeln
- Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden
- Zu mehr Freude an Bewegung und einem Plus an Lebensenergie
- Eine gute und regelmäßige Struktur für Deinen Tag zu finden
- Zu erkennen und zu nutzen, was Dir Kraft gibt
- Ein Mehr an Selbstmitgefühl aufzubauen
- Muße und Langsamkeit im Hier und Jetzt zu entwickeln
Deine proaktive Mitwirkung ist gefragt!!
Bitte beachte, dass Yogatherapie eine Behandlung durch einen Arzt bzw. Psychater nicht ersetzten kann.