Ksepana Mudra

Bringe Deine Zeigefinger flach aneinander. Verschränke die anderen Finger. Überkreuze die Daumen, so dass der eine Daumen im Hohlraum des anderen Daumen liegt.

Lege Deine Hände mit den Zeigefingern Richtung Füße zeigend sanft auf Deinem Bauch ab.

Visualisiere mit jeder Ausatmung, wie die Anspannung über die Zeigefinger abfließt und tanke mit jeder Einatmung frische Energie!

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